フォームローラーの正しい使い方14選｜筋膜リリースの効果・部位別のやり方・注意点
【高く跳ぶ】全身W-UP／ジャンプ力UPストレッチ＆自重トレ全12種
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【高く跳ぶ】全身W-UP／ジャンプ力UPストレッチ＆自重トレ全12種
0:00 ①スコーピオン
1:02 ②ダウンドッグストレッチ
2:21 ③カーフアクティブストレッチ
3:12 ④フロッグストレッチ内旋
4:12 ⑤プレッツェル2.0
6:17 ⑥ヒップローテーション
7:30 ⑦ヒップリフト
8:27 ⑧片足ヒップリフト
9:54 ⑨四つ這いヒップアブダクション
10:27 ⑩四つ這いヒップエクステンション
11:00 ⑪四つ這いヒップカーズ
12:27 ⑫四つ這いヒップフレクション
今回の内容では【高く跳ぶ】全身W-UP／ジャンプ力UPストレッチ＆自重トレ全12種ご紹介させてもらいました！
YouTube動画ではわかりやすく編集してますので是非チャレンジしてみてください！
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B-LEAD代表。インスタフォロワー6万。パーソナルトレーナー&講師。スポーツチームのトレーナーとしても活動。指導歴10年。延べ1万セッション以上指導。鍼灸整骨院併設のパーソナルジム、整形外科・メディカルフィットネスジム、中学校、高等学校、専門学校、社会人スポーツチームなどで一般の方から高齢者の方、アスリートの方まで幅広いカテゴリー・分野の方々にトレーニング指導。
